母乳で育児をしたいと考えているお母さん必見
母乳で育児をしたいけど、母乳があまり出なかったり、出にくかったりすると、母乳が思うように赤ちゃんにあげられなくて、赤ちゃんへ母乳をあげるのが苦痛になったり、赤ちゃんへ栄養が足りているか不安になりますよね。
そこで、どのようにしたら母乳で育児ができるようになるか、調べてみました。
母乳で育児をしていくために必要なことを３つあげてみました。
1．水分を摂取する
2．バランスの良い食事をとる
3．赤ちゃんが母乳を欲しがる時にあげる
この３つのことについて、詳しく説明していきます。
＊母乳で育児をしたいお母さんへどのようなことをしたら良いか伝える＊
母乳で育児をしたいお母さんが必要なことの3つのことについて説明していきます。
1つ目は、「水分を摂取する」ということです。
女性の身体は、約45～60％とされています。母乳は、水分から作られているため、その約45～60％の体水分が使われています。
そのため、日常での飲水量が2000mLがとされていますが、母乳を産生するために2000mLの他に700～800mLを摂取してみましょう。
2つ目は「バランスの良い食事をとる」ということです。
一言で、「バランスの良い食事をとる」と言われてもどのような食事かわからないという方も多いと思いますが、日本でよく言われている、一汁三菜を目標に献立を立ててみると良いです。
一汁三菜とは、主食、汁物、主菜、副菜が揃っていることです。
3つ目は「赤ちゃんが母乳を欲しがる時にあげる」ということです。
授乳時に、3～4時間おきに母乳を与えると聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、正常な赤ちゃんは時間を決めるのではなく、基本的には赤ちゃんが欲しがる時に母乳をあげるのが大切です。
そのことにより、産後の母体回復が早まったり、赤ちゃんとの信頼関係を築くことができるなど利点があります。
それでは、具体的にどのようなことをしたら良いのでしょうか。
＊母乳で育児をしたいお母さんへ具体的にどのようなことをしたら良いか伝える＊
母乳で育児をするために3つのことを上記であげてきましたが、具体的にどのようなことを行えば良いでしょうか。
1つ目の「水分を摂取」するということですが、私たちは日常でやく2500mLの水分を失っており、母乳も水分でできているため母乳へ産生のために作られる水分も必要になってきます。そのため、水分はこまめに飲むと良いです。
水分をこまめに飲むといっても、嗜好飲料やジュースなどのことではなく、お水、お茶、スポーツドリンクなどを摂取すると良いです。
2つ目の「バランスの良い食事をとる」ということですが、一汁三菜のようなこもをさします。
一汁三菜の、主食（ご飯、パン、麺）、汁物、主菜（肉・魚・卵など）、副菜（野菜、キノコ類、海藻類）のことをさしており。
この一汁三菜は、一汁は汁物を指し、三菜は主菜1品、副菜2品のことをさします。
3つ目は、「赤ちゃんが母乳を欲しがる時にあげる」ということですが、これは、何時間おきと決めて母乳を与えるのではなく、赤ちゃんが飲みたいと欲しがる時に、赤ちゃんが飲み終わるまで母乳を与げてみてください。
母乳で育児をするために具体的な3つのことについて述べてきました。
しかし、身体は、一人一人、体質が違います。また、体調や生活習慣を見て無理せずに家族と一緒に育児をしたり、時には無理せず人工乳の使用してみるのも悪いことではありません。
そのような悩みや不明な点や不安な点がありましたら、管理栄養士さんや助産師さん、保健師さんがいる専門機関への相談をお勧めします。
そこで、今回は1つ目と2つ目に着目しました。
水分は、水分補給をする他に食事にスープをつけたりと工夫次第で摂取できそうですよね。ですが、バランスの良い食事をとるというのは、料理する時間がなかったり、赤ちゃんの育児に時間を取られてしまい自分の食事まで手が回らないという方もいらしゃると思います。
そこで、お勧めしたいのが、「HAPPY VEGE!! ハッピーベジー」です。
＊「HAPPY VEGE!! ハッピーベジー」とは＊
「HAPPY VEGE!! ハッピーベジー」は、母乳を豊かにする青汁として、ママスタッフと専門家で考えられた青汁です。
「HAPPY VEGE!! ハッピーベジー」は、大きく3つのポイントに注目し作られています。
ポイント1は、「美味しく飲める本物の味を追求」してあること。
母乳は毎日赤ちゃんにあげるものなので、青汁もしっかり飲んで欲しいということで、飲みやすくしっかりと母乳を赤ちゃんが飲んでくれていると実感できるように何度も試作をして作られました。また、16種類の九州産の野菜にこだわって、それらの素材を生かして作られています。
ポイント2は、「安心して栄養を補える」ことです。
安心して、HAPPY VEGE!! ハッピーベジーを飲んでいただくために、５大添加物（化学調味料・人工甘味料・合成着色料・人工保存料・合成香料）を一切使用していなかったり、残留農薬検査・放射線検査を行っています。また、厚生労働省が定めた医薬品等の品質管理基準に準じた国内工場で品質安全管理の元、作られています。
ポイント3は、「乳酸菌を配合」してあることです。
授乳中のお母さんや赤ちゃんに乳酸菌をしっかり摂取して欲しいため配合されています。また乳酸菌を摂取することにより、体内である菌を増やすことで免疫力を高めて強い身体を作るサポートします。
これら3つのポイントに注目し作られているHAPPY VEGE!! ハッピーベジーは、青汁であることから水分の補給として摂取していただくことができます。
また、野菜が16種類と多く入ってるため、毎日の食事で、どうしてもバランスが崩れてしまっていたり不足している栄養素を補うことができるので、母乳で育児を考えている方への強い味方になります。
＊母乳で育児をしたいお母さんへどのようなことをしたら良いか３つあげてみました。＊
1つ目は、「水分を摂取する」こと、2つ目は「バランスの良い食事をとる」ということ、3つ目は「赤ちゃんが母乳を欲しがる時にあげる」ということででした。
具体的には、1つ目は、「水分を摂取する」ことは、こまめに水分を摂取したり、食事でスープなどの汁物を増やすことです。
2つ目は「バランスの良い食事をとる」ということで、一汁三菜いを目標に食事を摂取してみてください。
3つ目は「赤ちゃんが母乳を欲しがる時にあげる」ということで、赤ちゃんに母乳が飲みたいと言われたら飲ませてあげてください。
そこで、母乳で育児をしたいお母さんへ１つ目と２つ目に注目した、「HAPPY VEGE!! ハッピーベジー」をお勧めします。
「HAPPY VEGE!! ハッピーベジー」は、大きく3つのポイントに注目し作られています。
ポイント1は、「美味しく飲める本物の味を追求」してあることで、ポイント2は、「安心して栄養を補える」こと、ポイント3は、「乳酸菌を配合」してあることでした。
また、青汁であることから水分の補給として摂取することができます。
不足している栄養素を補うことができるHAPPY VEGE!! ハッピーベジーをまずは、10日間試してみてください。
