完母を希望しているお母さん必見
完母を希望したいけど、なかなか母乳が出なかったり、出にくかったりすると、思うように母乳があげられなくて苦痛や不安になりがちです。
そこで、どうしたら完母になれるか、必要なことを調べて見ました。
完母になるために必要なことを4つあげてみました。
1.水分をしっかりとる
2.バランスの良い食事をとる
3.赤ちゃんが欲しいときに母乳を与える
4.マッサージをする
この4つについて、詳しく説明していきます。
＊完母になるために必要な4つのこと＊
完母になるためになぜ必要なことなのか、この4つについて説明します。
まず、1つ目は、「水分をしっかりとる」です。
私たちの体は約60％水分でできています。その約60％の水分から母乳が作られています。
そのため水分が不足していると母乳を作ることができず母乳の量が減ってしまいます。
2つ目は、「バランスの良い食事をとる」です。
母乳は、お母さんの食べたものでしか作られません。
なので私たちに必要な５大栄養素（炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル）をバランスよく摂取することが大切です。
3つ目は、「赤ちゃんが欲しがるときに母乳を与える」です。
「３時間おきに、母乳をあげましょう。」と聞いたことのある方もいらっしゃると思いますが、これは病気の赤ちゃんにへ母乳をあげる方法です。
正常な赤ちゃんには、欲しがるときに母乳をあげてください。そうすることにより、赤ちゃんとお母さんの良好な関係を築くことができたり、出産後の母体の回復促進などの利点があります。
４つ目は、「マッサージをする」です。
母乳の通り道である乳腺に母乳が詰まってしまうことがあります。そうすると、母乳が多くあっても出にくかったり、母乳を与えているときに痛みを感じてしまうことがあるためです。
では、具体的に完母になるためにはどのようにしたら良いでしょうか。
＊完母になるために具体的に行った方が良いこと＊
完母になるために必要なことを上記で4つあげました。
その中で、1つ目の「水分をしっかりとる」ですが、こまめに水分補給をすると良いです。
日常生活で多くの水分を失っています。なので、いつもよりコップ1杯のお水を多く飲む意識をしてみましょう。
また、水分をしっかりとると言っても、嗜好飲料やジュースなどを飲むのではなく、お水やお茶、スポーツドリンクなどを飲むようにしてみてください。
2つ目の「バランスの良い食事をとる」ことです。
バランスの良い食事とは、主食・主菜・副菜がそろった食事を言います。
主食とは、ご飯やパン、麺などの炭水化物が多いもの、主菜とは、魚や肉や卵や乳製品、豆類などのタンパク質の多いもの脂質もここに入ります。
また、副菜とは、野菜や果物、海藻などビタミン・ミネラル、食物繊維などが入っているものです。これらを組み合わせ主食・主菜・副菜を食べることでバランスの良い食事になります。
3つ目は、「赤ちゃんが欲しがるときに母乳を与える」です。
これは、文章そのままですね。赤ちゃんが飲みたいと欲しがったときには、赤ちゃんの気のすむまで母乳をあげてください。
4つ目は「マッサージをする」です。
母乳が乳腺で詰まってしまっているときなどについては、正しくマッサージをすることなどで解決できます。
正しいマッサージ方法については、病院や専門機関に相談してみてください。
完母になるために必要な方法を述べてきましたが、人それぞれ身体の特性が異なります。そのため身体に不調があった場合は、病院や専門機関への受診をお勧めします。
また、体調やライフスタイルを考えて、時には無理をせずに母乳とミルクを併用することも悪いことではありません。
そういった悩みや気になることは助産師さんや保健師さんに相談してみてくださいね。
今回は、1つ目と2つ目に着目してみました。
水分補給は、こまめに水分を飲めばいいので簡単にできそうです。
しかし、バランスの良い食事をとるというのは、食事バランスガイドを見ながらでもなかなか難しいですよね。
食事バランスガイドを見ながらこれが足りないと考えて料理をしたり、赤ちゃんの育児をしたりなど日々忙しい中で、毎回チェックするのは簡単なことではありません。
そこで、お進めしたいのが、「HAPPY VEGE!! ハッピーベジー」です。
＊「HAPPY VEGE!! ハッピーベジー」とは
HAPPY VEGE!! ハッピーベジーは、ママスタッフと専門家によって作られた「理想の青汁」です。
HAPPY VEGE!! ハッピーベジーのポイントは大きく３つあります。
ポイント１は「素材を生かして美味しく飲める」ことです。
これは、毎日飲んでいただくために美味しさ、飲みやすさを追求しています。
また、ほうれん草や紫イモといった栄養価が高いのは知っているけど毎日は取り入れづらい野菜や、大麦若葉やケール、明日葉など普段の食生活にはあまり馴染みのない野菜まで、16種類の野菜を九州産にこだわって厳選し、素材を生かして作ってあります。
ポイント２は「安心して栄養を補いたい」ことです。
安心して飲んでいただくために、厚生労働省が定めた医薬品などの品質管理基準に準拠した国内工場で生産、商品が安全かどうかのチェック、放射能検査や残留農薬検査を行っています。
また、化学調味料、人工甘味料、合成着色料、人工保存料、合成香料といった5大添加物は使用していません。
ポイント3は「乳酸菌を配合」してあることです。
授乳期のお母さんと赤ちゃんの子のことを考え、しっかりと摂取してほしい乳酸菌を配合しています。
このように、HAPPY VEGE!! ハッピーベジーは、青汁のため水分補給として飲んでいただくことができます。
また、多くの野菜が入っているため、毎日の食事では不足しがちだったり、どうしてもバランスが取りづらくなる栄養素を簡単に補うことができるので、完母を希望している人の強い味方になります。
＊完母になるために必要なこと４つあげてみました。＊
1つ目は水分をしっかりとること、2つ目はバランスの良い食事をとること、３つ目は赤ちゃんが欲しがるときに母乳を与えること、4つ目は、マッサージをすることです。
そこで、母乳が出ない原因の1つ目と2つ目で着目した「HAPPY VEGE!! ハッピーベジー」をお勧めします。
HAPPY VEGE!! ハッピーベジーのポイントは大きく３つありました。
ポイントの1つ目は「素材を生かして美味しく飲める」、ポイントの２つ目は「安心して栄養を補いたい」、ポイントの3つ目は「乳酸菌を配合」でした。
母乳はお母さんの食べたものでしか作ることができません。
大切な栄養を補給できるHAPPY VEGE!! ハッピーベジーをまずは、10日間試してみてください。
