母乳が出ないため悩んでいるお母さんのための秘策
母乳が出ないで悩んでいるお母さんの苦労は本当に大変です。
できるだけ母乳で育児をしたいと思っているのに、母乳が出なかったり、出が悪かったりすると、気持ちも沈んでしまって、楽しいはずの育児も苦痛に感じてしまいますよね。
そこで、どうしたら母乳が出るのか、母乳で育てるためにはどこに注意をしたら良いのか調べてみました。
母乳が出ない理由として大きく3つあげられます。
1.お母さんの水分量が少ない
2.食生活の偏りや栄養バランスが悪い
3.母乳の通る道が詰まってしまっている
この３つの原因と解決方法について、詳しく説明していきます。
＊母乳が出ない３つの原因とは＊
母乳が出ない原因は、大きく分けて３つあります。
まず、１つ目は、お母さんの水分量が少ない
「今、喉が渇いているな」と思って見ている人はいませんか。
大体1日に必要な水分量は約2.5Lと言われています。その中の約1.3Lは食事中の水分や体で作られている水分です。そうなると、1.2L足りないということになります。
母乳は、約80%が水分でできているため水分が不足していると母乳を作ることができず母乳が出ない原因の1つになります。
２つ目は、食生活の偏りやバランスが悪い
食生活では栄養バランスが偏って、5大栄養素である「 たんぱく質」「脂質」「炭水化物」「ビタミン」「 ミネラル」のバランスが悪くなってしまっている可能性があります。
栄養バランスの偏りは、母乳の出を悪くする原因となります。この食材を食べると良いというのは、一概にはなく、なるべくバランスの良い食事をとることが大切です。
３つ目は、母乳の通る道が詰まっている
母乳が通る道が詰まってしまうことにより、授乳中ズキズキ痛みを感じたり、母乳の量があっても母乳が出にくくなってしまうことがあります。
これらの、原因により母乳が出なかったり、出にくかったりしてしまいます。
では、これらを解決するにはどうしたら良いでしょうか。
＊母乳が出ないのを解決する方法とは＊
上記のような母乳が出ない原因が３つありました。
その中で、１つ目のお母さんの水分量が少ないというのは、水分をしっかり取るということです。
このことについては、水分をたくさん取るということで簡単にできると思う方も多いと思います。しかし、1.2Lを短時間に飲むことや嗜好飲料・ジュースなどをたくさん飲んでも良いというわけではありません。日常の水分補給では、水やお茶、スポーツドリンクなどが最適です。
そして、喉が渇く前にこまめに水分を取るのが大切です。また、入浴中や睡眠中にも水分を失っているので入浴後や睡眠前・起床後にも水分を取ると良いです。
２つ目の食生活の偏りやバランスが悪いというのは、食生活を見直し、栄養バランスを考え食事を作るということです。
また、何を食べると良いということではなく、バランスよく食事をすることで母乳が分泌してくれます。
３つ目の母乳の通る道が詰まっているについては、正しく授乳することやマッサージなどが上げられます。
正しい授乳方法やマッサージ方法などは、病院や専門機関に相談してみましょう。
母乳が出ない3つの原因を解決する方法を述べてきましたが、個人の身体の特性などがあります。特に、身体の不調があった場合は、まずは病院や専門機関を受診してください。
今回はすぐにでも実行できる、１つ目と、２つ目に着目しました。
水分補給をこまめにすることは、意識すれば可能ですが、食事のバランスはなかなか難しいですよね。
現状の自分の食事を見直し、栄養バランスを考えた食事を作るというのは、家事や赤ちゃんの育児などの忙しい中で、毎日チェックするのはなかなか容易ではありません。
そこで、お進めしたいのが、「HAPPY VEGE!! ハッピーベジー」です。
＊「HAPPY VEGE!! ハッピーベジー」とは＊
HAPPY VEGE!! ハッピーベジーは青汁ですが、専門家とママスタッフ共同制作した「理想の青汁」です。
HAPPY VEGE!! ハッピーベジーは、日本人の多くが不足している緑黄色野菜に注目し作られたもので、主成分は、明日葉・ケール・大麦若葉を中心に九州産の１６種類の野菜を使用して作られています。
緑黄色野菜はビタミンやミネラルなどの微量栄養素と食物繊維の供給源として重要な役割を果たします。
厚生労働省が一日に推奨している緑黄色野菜の摂取量は、１日３５０g。サラダでこれだけの量を摂取するのは、いくらなんでも大変ですよね。
それを、このHAPPY VEGE!! ハッピーベジーは、青汁として飲むことで緑黄色野菜不足を補う事ができるんです。
母乳はお母さんの食べるものでしか作ることができないため、青汁として水分補給はもちろん、不足している野菜の栄養素を摂取することでよい母乳育児につながります。
また、５大添加物を使用していなかったり、放射線検査や残留農薬試験も行っているため安心して飲んでいただけます。
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＊母乳が出ない３つの原因がありました。＊
1つ目はお母さんの水分量が少ないこと、2つ目は食生活の偏りや栄養バランスが悪い、3つ目は、母乳の通る道が詰まってしまっているということです。
これらを解決するためには、水分をしかっり飲むことや、バランスよく食事をすることや正しく授乳すること、マッサージなどがあげられました。
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ハッピーベジーは、専門家とママスタッフで共同制作した「理想の青汁」です。
母乳は、お母さんの食べるものでしか作ることができないため、必要な栄養を摂取することで、母乳育児につながります。まずは、10日間試してみてください。
